Mange mennesker kender den belastende følelse af at stresse over penge. Måske har du også ligget vågen om natten og tænkt på, hvordan du skal betale den næste regning. En repræsentativ undersøgelse fra Ipsos fra 2022 viser, at 22% af danskerne havde svært ved at klare sig økonomisk, mens yderligere 22% sagde, at de ”kun lige klarer sig”.
Desuden viser den årlige levevilkårsundersøgelse fra Danmarks Statistik, at hver 10. dansker er økonomisk sårbar, hvilket er steget fra 10% i 2022 til 13% i 2023.
Talene viser, hvordan pengeproblemer kan påvirke livskvaliteten hos den enkelte. Men der er heldigvis også gode nyheder. Der er nemlig måder at bryde den onde cirkel på. I blogindlægget præsenterer vi forskellige strategier og tips, der kan hjælpe dig med at reducere eventuel stress over din pengesituation og i stedet få styr på din økonomi.
Hvorfor økonomisk stabilitet er så vigtigt
At være stresset over penge belaster ikke kun din bankkonto, men også dit mentale- og fysiske velvære. Kronisk stress, søvnforstyrrelser, depression og angst er hyppige følgevirkninger, der kan påvirke din livskvalitet betydeligt. Vidste du, at mennesker med høj økonomisk stress har 60% højere risiko for alvorlige helbredsproblemer ifølge en britisk undersøgelse fra University College London (UCL) og Kings College? Økonomisk stress er den største årsag til helbredsproblemer – endda større end sorg efter et dødsfald.
Det store problem er, at pengeproblemer kan føre til en ond cirkel: Stress og angst mindsker din evne til at træffe klare beslutninger, hvilket igen kan forværre din økonomiske situation.
Det er derfor afgørende at lindre eventuelle pengeproblemer, du kan have, for at beskytte din fysiske og mentale sundhed. Når økonomien er under kontrol, forbedrer du både din økonomiske stabilitet og dit generelle velvære.
Sådan kommer du ud af pengeproblemer
Der er mange enkle og praktiske strategier til at undgå at stresse over penge og få styr på din økonomi. Husk, at det nogle gange er det de små skridt, der kan have den største effekt. Lad os sammen finde frem til, hvordan du kan komme ud af dine pengeproblemer og leve et mere bekymringsfrit liv.
1. Strategi: Selfcare; et sundt sind i en sund krop
Det første skridt til at håndtere pengeproblemer begynder måske overraskende nok med Selfcare. Hvorfor? Fordi vores fysiske og mentale velbefindende er tæt forbundet med vores håndtering af stress og økonomiske udfordringer. Når vi er fysisk og mentalt afbalanceret, kan vi tænke klarere, træffe bedre beslutninger og have mere energi til at håndtere problemer.
Selfcare handler om at passe på sig selv og kan hjælpe dig med at reducere dit generelle stressniveau og frigøre dit sind, så du kan fokusere på at løse dine økonomiske problemer.
Her er nogle grundlæggende ting, du kan gøre for dit velbefindende:
Motion og bevægelse: Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer stress og fremmer mental sundhed. Det behøver ikke at være hård træning; en daglig gåtur i frisk luft kan virkelig gøre en forskel.
Søvn: Tilstrækkelig søvn er afgørende for kroppens og sindets restitution. Sørg for at sove mindst 7-8 timer hver nat.
Drik vand: Et tilstrækkeligt væskeindtag understøtter den fysiske og mentale ydeevne. Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.
Kost: En afbalanceret kost giver din krop de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, den behøver, og fremmer det generelle velvære. Undgå overdreven forbrug af sukker og fedt.
2. Strategi: tal om penge; bryd tabuer
Det næste vigtige skridt i at håndtere at stresse over penge er at tale med nogen, du stoler på. Det kan være meget befriende at tale om dine pengeproblemer og få støtte fra andre. At diskuterer penge er ofte et tabu i Danmark, men tavshed kan forværre situationen. Har du nogensinde prøvet at tale med nogen om dine pengeproblemer? Åbne samtaler kan åbne dig og andre op for nye perspektiver og løsninger – og du vil med garanti føle presset fra skuldrene lette.
Her er nogle tips til at tage sådan en samtale:
Vær ærlig og åben: Start samtalen med en ærlig forklaring af dine bekymringer.
Tilbyd og modtag hjælp: Vær klar til at modtage råd og hjælp. Du må ikke være afvisende, når nogen, du stoler på, prøver at tilbyde deres hjælp. Accepter din situation – det gør det langt nemmere at ændre den.
En samtale med en finansrådgiver kan også være nyttig til at få et objektivt syn på din økonomiske situation og samtidig modtage professionelle råd.
3. Strategi: få et detaljeret økonomisk overblik: trin-for-trin-guide
Et klart overblik over din økonomi er nøglen til at få kontrol over din økonomiske situation. Ofte opstår pengeproblemer nemlig på grund af uklarhed og manglende struktur i håndteringen af penge. Når du ved præcist, hvor mange penge du har, og hvad de bruges til, kan du mere målrettet og proaktivt tage fat i økonomiske problemer. Lad os gennemgå trin for trin, hvordan du bedre kan holde styr på din økonomi:
List dine indtægter: Noter først alle faste indtægter, du har. Dette kan for eksempel være løn, SU, børnepenge eller pension.
List dine faste udgifter: Lav derefter en liste over alle månedlige faste udgifter såsom husleje, forsikring, abonnementer og medlemskaber. Inkluder også årlige eller kvartalsvise udgifter ved at omregne dem til månedlige beløb.
Beregn budget: Træk alle faste månedlige udgifter fra dine samlede månedlige indtægter for at udregne dit budget. På den måde ved du, hvad du har til rådighed hver måned.
Kategoriser variable udgifter: Lav en liste over alle dine variable udgifter (de udgifter, der kan variere fra måned til måned). Opdel dem i kategorier som mad, tøj, fritid og transport. Noter selv de mindste beløb for at få et nøjagtigt billede.
Juster løbende: En gang om måneden bør du trække alle månedens variable udgifter fra dit månedlige budget, som du beregnede i trin 3. Hvis resultatet er positivt, kan du bruge pengene til opsparing, forsikring eller en nødfond. Ved et negativt resultat er det vigtigt at identificere muligheder for at reducere dine faste eller variable udgifter, som beskrevet i næste trin.
Der findes også adskillige apps til sådanne beregninger, der kan hjælpe dig med at bevare det økonomiske overblik.
En grundig analyse af dine finanser kan hjælpe med at identificere unødvendige udgifter og finde besparelsesmuligheder. Dette skaber ikke kun økonomisk frihed, men giver også en følelse af kontrol og sikkerhed.
Strategi 4: find besparelsesmuligheder i hverdagen
Hvis der ikke er penge til overs i slutningen af måneden, eller hvis du endda er i minus, bør du lede efter flere besparelsesmuligheder. Her er nogle tips:
Gennemgå faste udgifter: Gennemgå regelmæssigt dine faste udgifter for at se, om du fx kan skifte til en billigere el- eller internetudbyder. Husk at opsige abonnementer eller medlemskaber, du ikke bruger.
Hverdagsråd: Små ændringer i hverdagen, såsom at tage egen kaffe med i stedet for det daglige cafébesøg, kan spare mange penge. At vælge supermarkedets egne mærker i stedet for de dyre mærkevarer kan også give betydelige besparelser.
Indkøbstip: Vær målrettet når du køber ind, fx med indkøbslister for at undgå impulskøb. Sammenlign priser og udnyt rabatter. Indkøb i større mængder kan også føre til besparelser – især ved produkter til dagligt brug.
Ved at være opmærksom på forbrugsvaner og aktivt søge besparelsesmuligheder kan du skabe økonomisk frihed og opbygge en stabil økonomi på lang sigt. Du finder flere nyttige tips i vores blogindlæg 5 nemme tips til at spare penge i hverdagen.
Strategi 5: etabler en nødfond og skab økonomisk sikkerhed
En økonomisk nødfond er nødvendig for at kunne håndtere uforudsete udgifter og give dig økonomisk sikkerhed. Denne nødfond bør være let tilgængelig, men ikke i kontanter, da det ikke er sikkert i tilfælde af indbrud. I stedet anbefaler vi en opsparingskonto.
En nødfond hjælper dig med at håndtere uventede udgifter som reparationer eller medicinske regninger, uden at du behøver at pådrage dig yderligere gæld.
Spørgsmålet er, hvor meget du skal lægge til side? Det afhænger af din livssituation, fx om du er single eller har børn.
Single: 2-3 måneders løn. Dette kan dække evt. arbejdsløshed eller uventede udgifter.
Familier med børn: 3-6 måneders løn. Familier har typisk højere udgifter og har derfor brug for en større reserve.
En nødfond giver dig sikkerhed for at være forberedt på økonomiske nødsituationer uden at gå i panik. Overfør beløbet til en separat konto, der er hurtigt tilgængelig, men ikke bruges til daglige udgifter. Så kan du bruge det i nødstilfælde uden konstant at blive fristet til at bruge pengene.
Strategi 6: lær at investere og få økonomisk frihed i fremtiden
Investering er nøglen til at opbygge økonomisk frihed på lang sigt – også i alderdommen. Vidste du, at ifølge Ældresagen tilhører næsten 75% af folkepensionisterne den nederste halvdel af indkomstfordelingen? Det viser, hvor vigtigt det er at forberede sig i god tid og investere sine penge klogt.
Måske tænker du, at investering er kompliceret eller kun for eksperter. Men det behøver det ikke at være. Med de rette oplysninger og lidt tålmodighed kan du også investere dine penge med succes. Her er nogle trin, der kan få dig godt i gang:
Opsøg information om forskellige investeringsmuligheder: At komme i gang med investeringer begynder med viden. Deltag i onlinekurser, læs bøger eller følg blogs, der giver dig den nødvendige viden. For eksempel finder du nyttige tips i vores blogindlæg Aktiemarkedet: Tips til begyndere.
Forstå, hvilken type investor du er: Alle har en forskellig risikovillighed og forskellige økonomiske mål. Det er vigtigt at finde ud af, hvilken type investor du er, så du kan træffe de bedste investeringsbeslutninger. Vi har naturligvis skrevet en vejledning i, hvordan du kommer frem til det i vores blogindlæg Find ud af, hvilken type investor du er.
Start i det små: Begynd med små beløb for at få en fornemmelse af markedet og de forskellige investeringsmuligheder. Med tiden kan du udvide og diversificere din portefølje.
Afsluttende tanker
At stresse over penge er et alvorligt problem, der påvirker mange mennesker og kan have betydelige helbredsmæssige konsekvenser. Men ingen behøver at skamme sig over det. Det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis man ikke kan komme videre alene. Rådgivningstjenester som gældsrådgivning kan tilbyde værdifuld støtte. Ved at følge de ovennævnte strategier kan du få styr på din økonomi og dermed også forbedre din livskvalitet.
Og vær ikke bekymret, det er normalt at føle sig overvældet i starten, men giv ikke op. Vær stolt af hvert fremskridt, du gør, og husk, at der altid er måder at styrke sin økonomi på. Held og lykke!
Emil bruger sin ekspertise til at gøre en forskel i den finansielle sektor. Han er uddannet på Syddansk Universitet og har været General Manager hos Intelligent Banker siden 2013, hvor han har hjulpet mere end 500.000 brugere fra hele verden med deres finansielle behov.
